Oslávte s nami narodeniny pána Kovářa!
dní
:
HODÍN
:
MINÚT
:
SEKÚND
Publikované: 9.6.2026
Doba čítania: 5 min
Leto je obdobím, keď si slnko užívame takmer každý deň. Je to obdobie dovoleniek, letných šiat a príjemných večerov s priateľmi. A je to tiež čas, keď premýšľame o tom, ako najlepšie chrániť našu pokožku.
Beta-karotén k letu určite patrí. Ale viete o ňom všetko? Naozaj pomáha pri opaľovaní? Poznáte jeho nevýhody? A ako môže byť prospešný špeciálne pre ženy?
Asi najviac sa spája s opaľovaním a oranžovou farbou, ale jeho prínosy pre telo siahajú oveľa ďalej.
Beta-karotén patrí do skupiny karotenoidov a ide o rastlinné farbivo, ktoré dodáva zelenine a ovocie oranžovú, červenú a tmavozelenú farbu. Ľudské telo z neho dokáže čerpať vitamín A, ktorý podporuje predovšetkým zrak, imunitu a prispieva k zdraviu pokožky.
Dá sa povedať, že patrí do skupiny hrdinov, ktorí za nás bojujú proti vonkajším vplyvom.
Pravdou je, že betakarotén má pre ženy veľmi priaznivé účinky. Jeho sila totiž nie je jednostranná. Pomáha nielen so zdravím, ale aj s krásou. A to ženy často oceňujú, však?
Je obľúbený predovšetkým pre:
Je pravda, že skutočne pomáha dosiahnuť rovnomernejšie opálenie a poskytuje pokožke určitú formu ochrany. Je však dôležité povedať, že celý proces skôr podporuje, než aby celú prácu vykonal sám. Vždy je potrebné používať prípravky s SPF.
Beta-karotén sa ukladá v pokožke, kde chráni bunky pred UV žiarením, pomáha vytvárať pigment a môže zmierniť citlivosť na slnečné lúče, čím predchádza spáleniu pokožky. Sila účinkov je však individuálna a často závisí od viacerých faktorov.
Ak idete k moru alebo na miesta, kde sa plánujete opaľovať, je dobrý nápad vyskúšať silu betakaroténu. Najlepšie je začať s jeho užívaním približne 2–4 týždne pred dovolenkou a pokračovať v užívaní aj počas dovolenky. Kľúčová je pravidelnosť, vďaka ktorej dosiahnete tie najlepšie výsledky.
Na získanie betakaroténu môžete využiť aj prírodné zdroje. Niekedy síce môže byť zložitejšie mať prehľad o tom, koľko ste ho za celý deň „zjedli“, ale konzumácia potravín s jeho obsahom je pre telo veľmi účinná.
Vedeli ste, že betakarotén je rozpustný v tukoch? Jeho príjem do tela je preto ideálny spolu s vhodnými potravinami. Napríklad:
Vďaka tomu, že ide o silný antioxidant, má aj ošetrujúce účinky a vplyv na vzhľad pokožky.
Antioxidantné účinky tiež chránia kolagén v pokožke pred poškodením a pomáhajú tak aj v boji proti vráskam. Nejedná sa však o okamžitý liftingový efekt. Jeho používanie sa v boji proti vráskam prejaví postupom času.
Tu prichádza na rad hlavná úloha. Pokiaľ ide o zdravie očí, betakarotén je hrdinom číslo jeden. Jeho úloha v súvislosti s očami a zrakom je zásadná. Vitamín A je totiž dôležitý pre:
A jeho nedostatok sa prejavuje napríklad únavou očí. Takže áno – mrkva je zdravá pre oči, ale je to predovšetkým vďaka betakaroténu, ktorý obsahuje.
Dávkovanie je pomerne individuálne. Záleží predovšetkým na:
O tom, aké množstvo betakaroténu je pre vaše telo ideálne, sa môžete poradiť so svojím lekárom, ale bežné doplnky stravy určené na každodennú konzumáciu obsahujú približne 6–15 mg.
Všetko vo veľkom množstve škodí. Jeho užívanie síce nie je extrémne škodlivé, ale platí, že pri vyššom dávkovaní môže betakarotén spôsobiť:
Pokiaľ ide o oranžovú farbu pokožky, nejde o trvalý stav a po vysadení lieku po určitej dobe sfarbenie opäť zmizne.
Fajčiari by však mali byť opatrní, rozsiahle štúdie ATBC (vo Fínsku) a CARET (v USA) preukázali vyššie riziko rakoviny pľúc pri užívaní vyšších dávok betakaroténu, a preto je vhodné poradiť sa s lekárom o jeho vhodnosti pre vás.
Doplnky stravy s betakaroténom sú vhodné predovšetkým:
Pri výbere je dobré sledovať niekoľko kritérií:
Látky, ktoré sa bežne pridávajú k betakaroténu:
Sledujte nás na Instagrame @essens_official
