Vitamín D
Hrdina v boji proti rednutiu kostí

Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa často označuje ako „tichý zlodej kostí“ Je to jedno z najrozšírenejších chronických ochorení kostrového systému. Najčastejšie postihuje ženy po menopauze a starších ľudí, ale ohrození sú aj muži a mladší ľudia. Hlavným nebezpečenstvom je, že človek nemusí ani vedieť, že týmto ochorením trpí, a nemusí pociťovať žiadne príznaky – až kým nedôjde k zlomenine. Jedným z najdôležitejších faktorov v prevencii osteoporózy je dostatočný príjem vitamínu D.y":781,"w":0,"h":21,"abs_x":715,"abs_y":987}">

Prečo je vitamín D taký dôležitý a ako zistíte, či máte jeho nedostatok?

Vitamín D nie je len „ďalší vitamín“. Je to hormonálne aktívna látka, ktorá má priamy vplyv na metabolizmus vápnika a zdravie celého kostrového systému.

1. Reguluje vstrebávanie vápnika

Bez určitej hladiny vitamínu D telo nedokáže efektívne vstrebávať vápnik z potravy. Takže aj keď človek konzumuje dostatok vápnika, bez vitamínu D sa kosti neobohacujú tak, ako by sa obohacovali s ním. Vitamín D v podstate „otvára dvere“, ktorými vápnik vstupuje do krvného obehu.

2. Podporuje mineralizáciu kostí

Dobre mineralizované kosti sú silné a odolné. Vitamín D podporuje ukladanie vápnika v kostnom tkanive, čo je dôležité pre prevenciu úbytku kostnej hmoty.

3. Reguluje paratyreoidálny hormón

Nízka hladina vitamínu D tiež vedie k zvýšenej produkcii parathormónu (PTH), ktorý uvoľňuje vápnik z kostí, aby vyrovnal jeho hladinu v krvi. Dlhodobá vysoká hladina PTH môže urýchliť rednutie kostí.

Typické príznaky nedostatku vitamínu D zahŕňajú:

častá únava a slabosť
bolesti kostí a kĺbov
svalová slabosť a kŕče
pomalšie hojenie rán
depresia a úzkosť

Na presné stanovenie nedostatku je však vždy potrebné otestovať hladinu vitamínu D v krvi.

Ako vitamín D konkrétne pomáha predchádzať osteoporóze?

Zvyšuje hustotu kostí – vďaka lepšiemu vstrebávaniu vápnika.
Znižuje riziko pádov – vitamín D podporuje funkciu svalov, čo je dôležité najmä pre starších ľudí.
Spomaľuje úbytok kostnej hmoty – normalizuje hladinu vápnika a paratyreoidného hormónu.
Podporuje účinnosť liečby – u pacientov s diagnostikovanou osteoporózou je doplnková liečba takmer vždy súčasťou terapie spolu s vápnikom a liekmi na posilnenie kostí.

Koľko vitamínu D by ste mali užívať denne?

Nízka Presná dávka je vždy stanovená lekárom, ale všeobecné odporúčania lekárov sa zvyčajne pohybujú v rozmedzí:

Dospelí: približne 1000–2000 IU denne počas zimných mesiacov.
Seniori alebo ľudia s vyšším rizikom: často 1500–4000 IU denne.

Tieto vyššie dávky odporúčajú lekári, najmä počas zimných mesiacov. Prehľad oficiálnych európskych odporúčaní nájdete na tu.

Kde nájsť najlepší vitamín D?

1. Slnečné žiarenie

Najdôležitejším zdrojom je slnko. Len 10–20 minút vystavenia slnku (tváre, rukách, predlaktiach) niekoľkokrát týždenne môže pokryť veľkú časť potreby. Problém však nastáva v zime. Nedostatok slnečného žiarenia môže spôsobiť výrazný pokles hladiny vitamínu D.

2. Strava

Prírodné zdroje sú relatívne obmedzené:

mastné ryby (losos, makrela, sardinky),
vajcia,
pečeň,
obohatené mliečne výrobky.

3. Doplnky stravy

Doplnky stravy s obsahom vitamínu D sú obzvlášť užitočné v zimných mesiacoch alebo v obdobiach, keď je nedostatok slnečného žiarenia. Doplnky stravy ESSENS ponúkajú vysoko kvalitné zdroje vitamínu D s veľmi účinným vstrebávaním.

Vitassens Vitamin D Elite – vysoko kvalitný doplnok stravy na každodenné použitie

Tento doplnok stravy je určený na dodávanie optimálneho množstva vitamínu D v praktickej a ľahko použiteľnej forme.

Medzi jeho výhody patria:

vysoká kvalita použitých surovín
pohodlné dávkovanie – 1 tableta denne – ideálne pre každodenné použitie
dobrá absorpcia, ktorá podporuje správne využitie vitamínu D v tele
schválený produkt vyrábaný pod dohľadom profesionálnej vedeckej rady s dôrazom na bezpečnosť

Upozornenie: Doplnky stravy nie sú náhradou pestrej stravy a zdravého životného štýlu. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Pred použitím sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky.

Dostatočný príjem vitamínu D je investíciou do vášho zdravia, ktorá sa oplatí v každom veku – najmä keď vaše kosti začínajú strácať pevnosť. ESSENS je tu pre vás a pomôže vám doplniť nielen dôležitý vitamín D, ale ponúka aj mnoho ďalších možností pre vašu vitalitu a pohodu.

Vitassens Vitamin D Elite - výživový doplnok